Dieta

Większość specjalistów zgadza się z tezą, że sama dieta nie może rozwiązać problemów prostaty, jednak utrzymują oni, że istnieje pewien związek między odżywianiem się, dodatkowymi witaminami i mikroelementami, a przyczyną niektórych omawianych problemów. Zrównoważona dieta pozwala na utrzymanie zdrowej i dobrze funkcjonującej prostaty.

Cynk – jest niezbędny do prawidłowego działania około dwustu enzymów, pełni też kluczową rolę w podziałach komórkowych i w procesach regeneracji tkanek, reguluje funkcjonowanie systemu immunologicznego oraz metabolizm insuliny. Ma ogromne znaczenie dla właściwego działania zmysłów, takich jak wzrok i smak. Niedobór cynku dotyczy zwłaszcza ludzi starszych.

Cynk jest obecny w wysokich stężeniach w gruczole krokowym i w płynie nasiennym. Spośród wszystkich narządów jakie znajdują się w organizmie, stercz zawiera najwięcej cynku. Nie jest znana przyczyna obecności cynku w prostacie, ani też jego dokładna funkcja. Obecnie wiadomo, że cynk jest potrzebny dla zachowania zdrowej i prawidłowo funkcjonującej prostacie , ale pozostaje wiele pytań jak stercz  wchłania czy mobilizuje potrzebny mu cynk.

Najbogatsze w cynk są owoce morze, m.in.: małże, ostrygi, krewetki, kalmary, ryby, a z pokarmów roślinnych pełne ziarna zbóż, drożdże piekarskie, kiełki pszenicy.

Bardzo korzystna dla zdrowia jest dieta śródziemnomorska, która jest niezwykle bogata w owoce, warzywa, produkty zbożowe, oliwę, sery i jogurty, orzechy, kasze, a rzadziej: ryby i owoce morza, jajka i mięso. Należy ją stosować w całości, a nie tylko wybrane produkty ponieważ w całości sprawdza się najlepiej.

Produkty spożywcze i ich działanie.

  • brokuły, brukselka, kalafior, kapusta – zmniejszają ryzyko zachorowania na raka gruczołu krokowego.
  • cebula, czosnek, szczypiorek – zawierają flawonoidy, zapobiegające nowotworom
  • pomidory, czerwona papryka – zawierają likopen który niszczy wolne rodniki
  • soja – jest bogata w fitoestrogeny, które zmniejszają poziom PSA
  • grzyby – zawierają selen, który także zmniejsza PSA i ryzyko raka
  • tłuszcze z ryb, olej lniany – zawierają kwasy Omega-3, które obniżają ryzyko nowotworów, zawału i choroby wieńcowej
  • produkty zawierające witaminę E, np. sezam.
  • zielona herbata zawiera dużo polifenoli działających przeciwnowotworowo
  • czerwone wino – bogate w polifenole

Ze swojej diety powinieneś wykluczyć:

  • czerwone mięso – zbyt częste spożywanie może zwiększyć ryzyko raka prostaty
  • tłuszcze nasycone (zwierzęcych) – zamiast tego włącz do diety tłuszcze nienasycone, np. z ryb i owoców morza, oliwa
  • słodycze – prowadzą do otyłości, a otyłość zwiększa ryzyko raka prostaty
  • ogranicz drób – wapń w nim zawarty zmniejsza zapasy witaminy D
  • zbyt ostre i kwaśne pokarmy

Unikaj alkoholu, mocnej kawy i herbaty, częstych stresów. Ruszaj się, bądź aktywny fizycznie.

Zalecenia dla chorych na prostatę:

  • należy unikać przyjmowania płynów przed snem oraz napojów działających diuretycznie jak kawa czy piwo
  • należy unikać jazdy na rowerze, motorze, siedzenia na zimnym podłożu
  • należy ograniczyć, a najlepiej rzucić palenie
  • należy unikać przyjmowania leków nasilających schorzenia prostaty (steroidy anaboliczno-androgenne)
  • należy dostarczać organizmowi duże ilości cynku, beta-karotenu, antyoksydantów oraz flawonoidów
  • należy zwiększyć spożycie tłustych ryb morskich zawierających kwasy tłuszczowe omega 3, które zwiększają odporność organizmu i zmniejszają ryzyko zakażeń i innych stanów chorobowych prostaty
  • należy unikać słodyczy i węglowodanów przetworzonych
  • należy zwiększyć spożycie produktów sojowych ponieważ zawierają izoflawony, czyli substancje skutecznie zapobiegające chorobom prostaty
  • można stosować leki ziołowe obecne w aptekach bez recepty (jedynie po konsultacji z lekarzem)

Tags: , , , ,



Jeżeli masz jakiekolwiek przymyślenia na ten temat i chcesz napisać komentarz - użyj poniższego formularza

Napisz komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Top